Nikotinfüggőség, hogyan lehet megszabadulni tőle. Herpes simplex - Tudástár

Itt az ideje, hogy letegye Tanácsok azoknak, akik le akarnak szokni a dohányzásról Szerző: Balla Hajnalka Forrás:  Nők Lapja Egészség A dohányzást még a dohányosok is rossz szokásnak tartják, ennek ellenére sokan nem tudnak, nem akarnak nikotinfüggőség káros szenvedélyükről.

Pedig ha megvan az elhatározás, nikotinfüggőség lehetetlen leszokni. A dohányzás nem egyszerűen rossz szokás, hanem valós függőség a nikotintól, erősebb az alkoholfüggőségnél is.

Korunkban világszerte évente mintegy ötmillió ember hal meg dohányzása következtében. Az emberek egészségi állapotáért javarészt az egyének életmódja felelős. Az egészségügy mellett az oktatás, a média és a törvényhozás egyaránt tehet azért, hogy sikerrel lépjünk fel a dohányzással szemben, a dohányzás visszaszorításáért.

Kutatások szerint a nikotinfüggőség kialakulásához a férfiaknak napra, a nőknek viszont mindössze 21 napra van szükségük. A nikotin gyors hatást fejt ki az agy jutalmazó központjára; a cigarettafüst beszívása után mindössze másodpercre van szükség ahhoz, hogy az agy máris jutalmazza az idegrendszer - az elején ezért élvezetes a dohányzás.

Sütik használata

Egy idő után viszont már azért van szükség újabb és újabb szál nikotinfüggőség, hogy fenntartsuk a nikotinszintet a szervezetben. A csökkenő nikotinmennyiség ugyanis ingerültséget, idegességet okoz.

• A depresszió problémái a modern világban.
• Megszabadulni a dohányzás iránti vágytól Nikotinfüggőség tünetei és kezelése - HáziPatika
• Szépség és egészség - Megszabadulni a nikotinfüggőségtől az spb-ben
• Van-e kiút a mindennapi függőségek fogságából?
• Van-e kiút a mindennapi függőségek fogságából?
• Vegyél gyógyszert a dohányzáshoz

Ha rendszeresen dohányzunk, rítusokat is kialakítanak a cigarettázás köré. Élményekkel, külső hatásokkal, környezeti ingerekkel kötjük össze, melyeket az idegrendszer összekapcsol a nikotin hatásával.

Így lehet, hogy egyes környezeti ingerek kávézás, társasági beszélgetés is felébreszthetik a dohányzás utáni vágyat. Leszokni, de hogyan?

Ha megvan bennünk az igény a leszokásra, jelöljük ki azt a napot, amikor letesszük a cigarettát, és készüljünk fel rá lelkileg is. Gondoljuk át, milyen előnyeink származnak majd ebből, és erősítsük meg magunkat abban, hogy nincs szükségünk a cigarettára ahhoz, hogy boldogok legyünk. Gyűjtsünk minél több érvet a leszokás mellett, hogy aztán egy-egy gyengébb pillanatban, ha meginognánk, legyen kapaszkodónk.

Gondoljuk át, mikor és milyen helyzetekben érzünk késztetést arra, hogy rágyújtsunk, és mit érzünk egy-egy slukk után. Így fel tudunk készülni a nehézségekre. Meséljük el családunknak, barátainknak, hogy szeretnénk leszokni, hogy ezzel is erősítsük önmagunkat.

• Dobd el a cigarettát!
• Leszokott a dohányzásról és agresszív lett
• A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
• Akaraterő próbája — Leszokni a dohányzásról Nikotinfüggőség, hogyan lehet megszabadulni tőle, Gyors terjedés Van-e kiút a mindennapi függőségek fogságából?
• Orvos segítsége a dohányzásról való leszokásban
• Ünnepelje meg a leszokást!
• Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni!

Dohányzó ismerőseinknek jelezzük szándékunkat, és kérjük meg őket, hogy jelenlétünkben ők se gyújtsanak rá. Távolítsuk el környezetünkből a dohányzásra utaló tárgyakat, és szabaduljunk meg a dohányzásra emlékeztető szagoktól. Tervezzük meg, hogyan tesszük egészségesebbé az étkezésünket, valamint iktassunk be az életünkbe rendszeres mozgást.

Bonnyai Eszter Apám erős dohányos volt.

Ezzel is segíthetjük testünket, hogy könnyebben viselje az elvonást. Tűzzünk ki egy célt, mire költjük a megspórolt pénzt, a napi adag árát gyűjtsük perselyben - meg fogunk lepődni, mennyi jön majd össze.

Elvonási tünetek Készüljünk fel az elvonási tünetekre! Van, aki jól viseli a cigarettamentességet, más borzalmasan érzi tőle magát.

Előfordulhatnak alvászavarokkoncentrációs nehézségek, agresszió, depressziónyugtalanság, megnövekedett étvágy, fejfájás, szorulás, fáradtság, sóvárgás a cigaretta után. A tünetek az első héten a legkellemetlenebbek, néhány hét után enyhülnek, majd fokozatosan meg is szűnnek. A rendszeres folyadékfogyasztás, a mozgás és az alvás kombinációja mindegyik problémát hogyan lehet megszabadulni tőle Ne engedjünk a sóvárgásnak, az csak átmeneti: perc alatt elmúlik, akár rágyújtunk, akár nem.

Ha nikotinfüggőség nagyon vágyunk a cigarettára, igyekezzünk a dohányzás elhagyásának pozitív hatásaira gondolni: ilyen a fizikai teljesítőképesség fokozódása, a légzés könnyebbé válása, a bőr lassabb öregedése, az ízlelő- és a szaglóképesség javulása, a kéz és nikotinfüggőség fogak elszíneződésének megelőzése, a kellemetlen dohányszagtól való megszabadulás.

Ha abbahagyjuk