Élethű dolgok, hogyan lehet leszokni a dohányzásról

élethű dolgok, hogyan lehet leszokni a dohányzásról

Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.

Állandóan leszokni a dohányzásról, aludni akarok

Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Keressen indokokat! Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.

A dohányzásról való leszokás 9 lépése

Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket! Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának. Ünnepelje meg a leszokást! Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról!

élethű dolgok, hogyan lehet leszokni a dohányzásról

Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót. Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp.

Hirdetés 3. Kerülje a stresszt! Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára. A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra!

Könnyen leszokni?

Sokak könnyebben mondanak élethű dolgok a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt. A rituálék pótolják a dohányzást! A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni! Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat!

Innen már csak egy lépés a saját dohányzási szokások tudatosítása

A reggeli cigarettát hogyan lehet leszokni a dohányzásról egy almára! A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát! Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb.

  1. Alultápláltságot jelent.
  2. Bocsi, el is felejtettem ide pillantani, anno 5 percenkenként idenéztem
  3. Mi az, amivel segíthet társának leszokni a dohányzásról?
  4. Élethű dolgok, hogyan lehet leszokni a dohányzásról Egy videó, amely segít leszokni a dohányzásról a dohányzásról való leszokás nem tud lélegezni Milyen következményekkel jár a dohányzásról való leszokás?
  5. Abbahagyta a dohányzás vágyát
  6. Gyógynövények összetétele a dohányzásról való leszokáshoz

Kell a dohány? Nikotinpótlás szükséges!

Új típusú függőségek

Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni. Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető. Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray. Változtasson táplálkozási szokásain!

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly. Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén.

hogyan lehet a feleségét motiválni a dohányzásról való leszokásra a dohányzás abbahagyásának legjobb módja

Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl. Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket! Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással!

élethű dolgok, hogyan lehet leszokni a dohányzásról

Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl dohányzást jelent megterhelést jelent. Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg. Kényeztesse magát!

élethű dolgok, hogyan lehet leszokni a dohányzásról

A leszokás közben jutalmazza meg magát! Vegyen valóban búcsút a káros szenvedélytől, ez persze nem egyszerű. A pénzt, amit a cigarettáról való lemondással megspórol, szórakoztató és értelmes dolgokra költse: Egy új zenei lemez vagy hogyan lehet leszokni a dohányzásról új ruha az új életszakaszban az önértékelését is támogatja.

Kössön fogadást!

hozzászólások