Hogyan lehet leszokni a lányról a dohányzásról

hogyan lehet leszokni a lányról a dohányzásról

Ennél sokkal nyomósabb és személyesebb indokok kellenek.

A dohányzás pszichológiája

Mindenképpen legyen egy jó indokod, hogy eléggé motiváld magad! Mindent csak fokozatosan Szép dolog az elhatározás, még hogyan lehet leszokni a lányról a dohányzásról a tettek mezejére lépni, de hihetetlenül nehéz egyik napról a másikra letenni a cigités ettől a naptól kezdve egyetlen szálat sem szívni. Ezért jobb taktika lehet, ha fokozatosan szoksz le a cigarettázásról, egyre kevesebb és gyengébb cigit szívsz, majd pedig nikotintapaszt használsz.

Segít, hogy az agyad kevésbé kívánja a nikotint, ráadásul így az elvonási tünetek is erőteljesebbek.

ausztriakalauz.hu | Köszi, nem dohányzom! Így tettem le a cigit

A nikotintapasz és -rágó segíthet A nikotinhiány frusztrációval, idegességgel és esetenként depresszióval járhat. A nikotinpótló terápia enyhíti az elvonási tüneteket, és segít leszokni a cigarettáról. Kutatások igazolják, hogy igen hatásosak a nikotintapaszok és -rágók, így neked is sokat segíthetnek.

Megjegyeznénk, hogy ezeket a termékeket nem ajánlott cigaretta mellett szívni.

Döbbenetesen találó! Egy 17 éves lány tűpontosan megfogalmazta a lényeget a cigaretta függőségről Írta: Szász Gábor

Kérj segítséget Egyedül minden nehezebb — éppen ezért beszélj a családodnak és a barátaidnak a leszokásról. Ők biztosan megértenek majd, és támogatnak.

Köszi, nem dohányzom! Így tettem le a cigit

Részt vehetsz csoportos terápián is, de fontos, hogy ne egyedül menj keresztül ezen a nehéz folyamaton! A kutatások szerint is a leszokás leghatásosabb módja a nikotinpótlás és a csoportterápia egyszerre — sok sikert! Kezeld a stresszt A legfőbb ok, amiért az emberek dohányoznak, az, hogy megnyugtatja őket.

Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától.

Így amikor megszabadulsz a cigitől, az áhított nyugalomnak is oda, így az életed stresszesebb lesz, mint általában — vagy legalábbis úgy fogod érezni. Ha lehetséges, a leszokás első hetében amennyire csak tudod, kerüld a stresszes helyzeteket!

leszokás a dohányzásról a klinikán

Kerüld az alkoholt és az egyéb tudatmódosítókat Bizonyos tevékenység után jobban vágyhatsz a cigire — ilyen az alkohol is. A leszokás első hetében próbáld mellőzni, csak úgy, mint a kávét. Ha azzal indul a reggeled, hogy kávét iszol, igyál helyette teát! És ha étkezések után cigizni szoktál, keress helyette mást — moss fogat, vagy rágózz!

Takaríts Ha letetted a cigit, érdemes mindenhonnan elkergetni a szagot — moss ki minden ruhadarabot, sapkát, sálat, táskát, takarítsd ki a házat, és dobd ki a hamutálaidat!

a dohányzás elleni küzdelem idegen országokban leszokni az elveszett barátokról

Érdemes a szőnyeget is kitisztítani, a lényeg, hogy semmi ne emlékeztessen a dohányzásra! Próbáld újra Ha elsőre nem megy, ne keseredj el!

leszokni a dohányzásról hatékony gyógymód hogyan lehet bebizonyítani, hogy leszokott a dohányzásról

Ettől még nem buktál el, ez egy hosszú és nehéz folyamat. A legjobb, amit tehetsz, az, ha újrakezded. Sose add fel, és mindig légy erős! Gondolj megint hogyan lehet leszokni a lányról a dohányzásról az okokra, amiért le szeretnél szokni, és ez mindig jusson az eszedbe!

Leszoknál  a dohányzásról? Töltsd le "Kell a dohány? Ha cigihez szeretnél nyúlni, inkább menj el görkorcsolyázni, fuss egy kört, vagy válassz bármilyen más sportágat!

Akár egy hagyja abba a dohányzást minden előnye és hátránya vagy kertészkedés is segíthet.

Ráadásul az így elégetett kalóriák is segítenek a leszokással járó súlyfelesleg megelőzésében! Egyél gyümölcsöket és zöldségeket Ne próbálj meg diétázni a leszokás alatt — ekkora nyomást nehéz elviselni. Helyette inkább koncentrálj arra, hogy egészséges ételeket egyél — egyél több gyümölcsöt, zöldségek és alacsony zsírtartalmú ételeket! A Duke Egyetem kutatásai szerint ráadásul ezek az ételek a cigi ízét is szörnyűvé teszik. A segítségükkel nem csak nem lesz gondod a súlyoddal, hanem a leszokás is egyszerűbb lesz!

Jutalmazd meg magadat Ahelyett, hogy rengeteg pénzt költenél a cigire, inkább jutalmazd meg magadat! Elkezdhetsz gyűjteni valamire, például megveheted a rég áhított cipőt, könyvet, filmet, táskát, stb… Értékeld, hogy nem csak az egészségedért teszel sokat, hanem a pénztárcádat is kíméled!

  • Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be - EgészségKalauz
  • Gyógyszer a váladékra dohányzáskor
  • Leszokás a cigiről: ennyit hízhatsz az első 6 hónapban - Fogyókúra | Femina
  • A legjobb módszerek, hogy leszokj a cigiről
  • A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez

Mindig gondolj az egészségedre Mindenképpen az egészséged miatt szokj le! Tisztában vagy vele, hogy milyen hatásai vannak a cigarettának a szervezetedre.

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Egy napon dohányzás nélkül töltött nap múlva a szervezeted oxigén és szén-monoxid tartalma visszaáll a normálisra, ezáltal csökkenti a szívroham kockázata. Hosszabb idő után pedig a rák, a szívbetegségek és az agyvérzés esélyes is csökken.

Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez Talán kevesen tudják, hogy hazánkban a dohányosok kb.

Sok sikert és kitartást kívánunk a leszokáshoz! KamaszPanasz - Gy. Ha leszoktál a dohányzásról: segítség Kapcsolódó cikkek.

hozzászólások