Hogyan kezdtem el és leszoktam a dohányzásról
Hajrá Farkas!!!
- A visszaesés szempontjából kritikus, hogy felismerje és kezelje a visszaeséshez vezető gondolatokat.
- Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
Támogass te is! A nikotinról nehezebb lejönni, mint a heroinról?
2. Ünnepelje meg a leszokást!
Hülyeség, az egész fejben dől el — mondja John Dicey, a mostanában legnépszerűbb leszokós módszer nemzetközi guruja. Olvastam, hogy az előző, dohányos életében napi 80 szálat szívott. Emlékszik még arra az élvezetre, amit a dohányzás jelentett? Kicsit nyálasan hangzik, a dohányzásról leszokni kezdtem többet tényleg minden létező technikát kipróbáltam, hogy leszokjak. Kínai akupunktúra, gyógyszerek, növényi készítmények, sokkterápia - szétrohadt tüdőket mutogattak, de semmi nem segített.
Leszokás a dohányzásról-10 óra alatt
Az egyéni csúcsom a nem dohányzásban úgy 7 óra volt, és ebben az alvás is benne van. Végül a feleségem megígérte, hogy egy évig nem nyaggat a leszokással, ha elmegyek még erre az Allen Carr-féle tréningre. Azt gondoltam, órát megéri rááldozni az életemből, ha cserébe egy évig nyugodtan dohányozhatok.
Én voltam a legjobban meglepve, amikor nemdohányzóként jöttem ki a tréningről. A rossz módszer miatt.
Hogyan küzdheti le a visszaeséshez vezető gondolatokat?
Hallgatjuk a jól ismert szövegeket, hogy milyen egészségtelen, milyen drága, hogy a cigi rabságban tart minket. De hiába tartunk ezektől, ennél is erősebb a félelem, hogy mi lesz velünk cigi nélkül. Hogy nem fogjuk tudni kezelni a stresszhelyzeteket, nem tudunk majd társadalmi életet élni, hogy nem tudjuk majd élvezni az életet. Ha ilyen ellentmondásos érzelmekkel próbálunk meg leszokni, nem fog összejönni, és ez minden alkalommal a dohányzásról leszokni kezdtem többet tovább rombolja a reményt, hogy egyszer majd sikerülni fog.
Mondják, hogy a nikotin a heroinnal összevethető fizikai függőséget képes okozni. Elhízás nélkül leszokni? Itt a megoldás!
Csak egy mítosz, nincs semmi alapja. A nikotin ugyan nagyon gyorsan hat, de gyorsan ki is ürül a szervezetből.
A dohányzásról leszokni kezdtem többet, Dohányzás: Menő akartam lenni, végül függő lettem!
Könnyen kibírjuk folyamatos nikotin utánpótlás nélkül, végigalusszuk az éjszakát is anélkül, hogy a dohányzásról leszokni kezdtem többet nikotinéhség fölébresztene. A leszokás 99 százalékban fejben dől el, mindössze 1 százalék szól a fizikai függőségről.
De a mentális rész nagyon erős. Bepánikolok, hogy mi lesz, ha nem gyújthatok rá.
Ideges leszek és ingerlékeny, izzadok, fizikai tüneteket produkálok, anélkül, hogy lenne igazi fizikai oka. Mint amikor a kisgyerektől elveszik a kedvenc játékát: ő is bömbölni fog, anélkül, hogy a fájdalmának bármiféle fizikai oka lenne. Miért olyan erős a hit a nikotin erejében, abban, hogy dohányozni jó?
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
A dohányzás legnagyobb reklámozói maguk a dohányosok. Kisfiúként én is figyeltem, ahogy a nagybátyám tekeri a cigarettáját, hamar megszokjuk az ilyesmit, és elkezdjük normálisnak tekinteni.
Ez is része a reklámok agymosásának. Ha elhiszed, hogy kapsz valamit a dologtól, félni fogsz, hogy mi lesz, a dohányzásról leszokni kezdtem többet elveszíted, és ez az érzés meggyőz.
Mit javasol, keressenek más módszereket, amelyekkel kiválthatják a cigarettát?
Szimpatika főoldal
Dohányzásról leszokás — neked milyen recepted van? Ha kigyógyultál az influenzából, nem keresel egy másik kórt, amiben megbetegedhetnél. Ha megérted, hogy a dohányzásnak nincsenek előnyei, hogy a legtöbb esetben nem hogyan kezdtem el és leszoktam a dohányzásról semmi örömöt, csak öntudatlanul, megszokásból szívjuk a dohányzásról leszokni kezdtem többet cigit, akkor nem próbáljuk meg mással pótolni. Kicsit intuícióellenesnek tűnhet, de azt szoktuk mondani, hogy ne bújj el a barátaid elől, bulizz nyugodtan, nem kell, hogy absztinens legyél, érezd jól magad.
Csak csináld, amit normális esetben csinálnál, hiszen éppen akkor lenne hiányérzeted, ha nem így tennél. És a joint?
Hogyan szoktam le 12 év után a dohányzásról? - A dohányzásról leszokni kezdtem többet
Index - Leszokik az Index - A nikotin csak egy mítosz A marihuánát Magyarországon is dohánnyal keverik. A füves cigi is cigi. Londonban a dohányzásról leszokni akaró klienseink 20 százaléka füvezik.
Nekik azt mondjuk, nem probléma, a te dolgod, de ne keverd dohánnyal. Pipázzanak, vagy szívjanak bongból, és nem lesz semmi gond. Csak akkor lesznek galibák, ha olyan magabiztosnak érzik a dohányzásról leszokni kezdtem többet, hogy egy bulin beleszívnak egy jointba.
