Hogyan kezdtem el és leszoktam a dohányzásról

hogyan kezdtem el és leszoktam a dohányzásról

Hajrá Farkas!!!

  1. A visszaesés szempontjából kritikus, hogy felismerje és kezelje a visszaeséshez vezető gondolatokat.
  2. Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.

Támogass te is! A nikotinról nehezebb lejönni, mint a heroinról?

2. Ünnepelje meg a leszokást!

Hülyeség, az egész fejben dől el —  mondja John Dicey, a mostanában legnépszerűbb leszokós módszer nemzetközi  guruja. Olvastam, hogy az előző, dohányos életében napi 80 szálat szívott. Emlékszik még arra az élvezetre, amit a dohányzás jelentett? Kicsit nyálasan hangzik, a dohányzásról leszokni kezdtem többet tényleg minden létező technikát kipróbáltam, hogy leszokjak. Kínai akupunktúra, gyógyszerek, növényi készítmények, sokkterápia - szétrohadt tüdőket mutogattak, de semmi nem segített.

Leszokás a dohányzásról-10 óra alatt

Az egyéni csúcsom a nem dohányzásban úgy 7 óra volt, és ebben az alvás is benne van. Végül a feleségem megígérte, hogy egy évig nem nyaggat a leszokással, ha elmegyek még erre az Allen Carr-féle tréningre. Azt gondoltam, órát megéri rááldozni az életemből, ha cserébe egy évig nyugodtan dohányozhatok.

Én voltam a legjobban meglepve, amikor nemdohányzóként jöttem ki a tréningről. A rossz módszer miatt.

Hogyan küzdheti le a visszaeséshez vezető gondolatokat?

Hallgatjuk a jól ismert szövegeket, hogy milyen egészségtelen, milyen drága, hogy a cigi rabságban tart minket. De hiába tartunk ezektől, ennél is erősebb a félelem, hogy mi lesz velünk cigi nélkül. Hogy nem fogjuk tudni kezelni a stresszhelyzeteket, nem tudunk majd társadalmi életet élni, hogy nem tudjuk majd élvezni az életet. Ha ilyen ellentmondásos érzelmekkel próbálunk meg leszokni, nem fog összejönni, és ez minden alkalommal a dohányzásról leszokni kezdtem többet tovább rombolja a reményt, hogy egyszer majd sikerülni fog.

regisztráció nélkül hagyja abba a dohányzást

Mondják, hogy a nikotin a heroinnal összevethető fizikai függőséget képes okozni. Elhízás nélkül leszokni? Itt a megoldás!

Csak egy mítosz, nincs semmi alapja. A nikotin ugyan nagyon gyorsan hat, de gyorsan ki is ürül a szervezetből.

A dohányzásról leszokni kezdtem többet, Dohányzás: Menő akartam lenni, végül függő lettem!

Könnyen kibírjuk folyamatos nikotin utánpótlás nélkül, végigalusszuk az éjszakát is anélkül, hogy a dohányzásról leszokni kezdtem többet nikotinéhség fölébresztene. A leszokás 99 százalékban fejben dől el, mindössze 1 százalék szól a fizikai függőségről.

De a mentális rész nagyon erős. Bepánikolok, hogy mi lesz, ha nem gyújthatok rá.

hogyan kezdtem el és leszoktam a dohányzásról

Ideges leszek és ingerlékeny, izzadok, fizikai tüneteket produkálok, anélkül, hogy lenne igazi fizikai oka. Mint amikor a kisgyerektől elveszik a kedvenc játékát: ő is bömbölni fog, anélkül, hogy a fájdalmának bármiféle fizikai oka lenne. Miért olyan erős a hit a nikotin erejében, abban, hogy dohányozni jó?

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

A dohányzás legnagyobb reklámozói maguk a dohányosok. Kisfiúként én is figyeltem, ahogy a nagybátyám tekeri a cigarettáját, hamar megszokjuk az ilyesmit, és elkezdjük normálisnak tekinteni.

shlahter hogyan lehet leszokni a dohányzásról Rosszul akarok leszokni a dohányzásról

Ez is része a reklámok agymosásának. Ha elhiszed, hogy kapsz valamit a dologtól, félni fogsz, hogy mi lesz, a dohányzásról leszokni kezdtem többet elveszíted, és ez az érzés meggyőz.

Mit javasol, keressenek más módszereket, amelyekkel kiválthatják a cigarettát?

Szimpatika főoldal

Dohányzásról leszokás — neked milyen recepted van? Ha kigyógyultál az influenzából, nem keresel egy másik kórt, amiben megbetegedhetnél. Ha megérted, hogy a  dohányzásnak nincsenek előnyei, hogy a legtöbb esetben nem hogyan kezdtem el és leszoktam a dohányzásról semmi örömöt, csak öntudatlanul, megszokásból szívjuk a dohányzásról leszokni kezdtem többet cigit, akkor nem próbáljuk meg mással pótolni. Kicsit intuícióellenesnek tűnhet, de azt szoktuk mondani, hogy ne bújj el a barátaid elől, bulizz nyugodtan, nem kell, hogy absztinens legyél, érezd jól magad.

Csak csináld, amit normális esetben csinálnál, hiszen éppen akkor lenne hiányérzeted, ha nem így tennél. És a joint?

Hogyan szoktam le 12 év után a dohányzásról? - A dohányzásról leszokni kezdtem többet

Index - Leszokik az Index - A nikotin csak egy mítosz A marihuánát Magyarországon is dohánnyal keverik. A füves cigi is cigi. Londonban a dohányzásról leszokni akaró klienseink 20 százaléka füvezik.

hogyan kezdtem el és leszoktam a dohányzásról 20 órán belül hagyja abba a dohányzást

Nekik azt mondjuk, nem probléma, a te dolgod, de ne keverd dohánnyal. Pipázzanak, vagy szívjanak bongból, és nem lesz semmi gond. Csak akkor lesznek galibák, ha olyan magabiztosnak érzik a dohányzásról leszokni kezdtem többet, hogy egy bulin beleszívnak egy jointba.

hozzászólások