Aki a dohányzásról való leszokás egyszerű módját írta.

aki a dohányzásról való leszokás egyszerű módját írta

a jóga használata a dohányzásról való leszokáshoz dohányzó drogok ára

Erre egyszerű a válasz: bármikor és minél hamarabb. A dohányosok általában hosszabb ideig fontolgatják magukban a leszokás szándékát, de valamilyen hirtelen hatásra jutnak döntésre. Ez lehet valamilyen — a dohányzással összefüggő — betegség vagy haláleset a családban, vagy valamilyen panasz, pl.

Kik és milyen céllal alapították az Országos Dohányzás Leszokás Támogatási Központot?

Persze az is előfordulhat, hogy magánéletbeli változás, egy új, nem dohányzó partner megjelenése vagy új munkahely váltja ki az elhatározást. Valamennyi ok megfelelő, de gondolni kell arra, hogy a különböző okoknak más és más lesz az elhatározást támogató tartós hatása.

Ez a bizonyos motiváció vagy elhatározás a sikeres leszokás egyik legfontosabb feltétele.

  1. A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
  2. 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
  3. Miért félek leszokni a dohányzásról

A dohányos környezetének, családtagjainak, barátainak éppen ez az egyik legfontosabb feladata, hogy ne gyengítse, hanem ellenkezőleg, erősítse meg az elhatározást.

Ne a kishitűséget erősítse fel, ismételt leszokási kísérletek esetén, hanem éppen a siker reményét és a várható előnyöket hangsúlyozza ki. Alább olyan érveket olvashatunk, amelyek mindegyike kellő megerősítést adhat. Érvek, amelyek megerősíthetik a dohányzásról való leszokás elhatározását Fokozatosan csökken a dohányzás okozta megbetegedések kockázata.

Kisebb lesz az esélye annak, hogy tüdőrákot, hörghurutot, szívinfarktust és számos egyéb betegséget kapjon.

1. Keressen indokokat!

Megszűnik a kellemetlen, reggeli hurutos köhögés. Jobb lesz a közérzete, könnyebben kap majd levegőt.

aki a dohányzásról való leszokás egyszerű módját írta

Jobb lesz a fizikai teljesítőképessége. Nagyobb lesz a szexuális aktivitása, több örömet szerezhet a partnerének és önmagának. Megszabadul egy költséges és káros szenvedélytől. Több pénze marad. Évente ezer forintot fordíthat másra.

Miért nem tudsz leszokni a dohányzásról?

Nem lesz aki a dohányzásról való leszokás egyszerű módját írta a lehelete, nem lesznek sárgák az ujjai. Jobban érzi majd az ízeket. Nem lesz idejekorán ráncos a bőre, nem lesz töredezett a haja. Nem árt a családjának a passzív dohányzás révén. Ha Ön sem dohányzik, akkor kisebb az esélye annak, hogy a gyermekei dohányozni fognak valaha.

Kiváltja a családtagjai, barátai, munkatársai elismerését és tiszteletét azzal, ha képes letenni a cigarettát. A leszokás elhatározásának megerősítése A dohányosokban a tervezett leszokás előtt már jóval régebben megfogalmazódik a vágy arra, hogy abbahagyják a dohányzást.

Különböző, változó erősségű ingerek érik őket a családjuk, a háziorvosuk részéről. Naponta találkoznak a munkahelyükön kellemetlen helyzetekkel, csak a kijelölt helyiségben, sokszor éppen az épületen kívül gyújthatnak rá, télen a hidegben dideregve.

Ez egyfajta negatív élmény, ami miatt szeretnék letenni a cigarettát.

2. Ünnepelje meg a leszokást!

Máskor azonban, dohányzók társaságában vagy otthonukban gyengülnek ezek a hatások. Azután kezükbe kerülnek bizonyos egészségügyi felvilágosító anyagok a dohányzás ártalmasságáról, vagy éppen a televízióban látnak egy riportot a témában, és újra erősödik a leszokás szándéka.

Ez az ingadozó időszak, amikor a dohányos már ambivalens a cigarettázásával kapcsolatban. Még nem tudja eldönteni, hogy leszokjon-e, az előnyök és a hátrányok egyforma súllyal jelennek meg.

Ilyenkor van nagy jelentősége annak, hogy megfelelően tudjuk megerősíteni a leszokás elhatározását, a leszokási motiváltságot.

A motiváltság megerősítésének kulcsszerepe van a sikeres leszokásban. Erre külön, ún.

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Kockázatok Risks Rövid és hosszabb távon jelentkező egészségkárosodások. Előnyök Rewards Milyen várható előnyei lehetnek a leszokásnak?

aki a dohányzásról való leszokás egyszerű módját írta

Akadályok Roadblocks A leszokási folyamat során jelentkező nehézségek. Ismétlés Repetition Minden alkalommal újra és újra át kell ismételni a tudnivalókat!

Hogyan szokjunk le a dohányzásról? - Tüdőausztriakalauz.hu - Tüdőbetegek hír és közösségi portálja

Miért szokjak le, ha már beteg vagyok? Sok dohányos gondolja azt — ha már évtizedek óta dohányzik és ráadásul kialakult valamilyen, a dohányzással összefüggésbe hozható betegsége —, hogy késő, nincs értelme a leszokásnak.

Ez nem igaz! A dohányzásról minden életkorban és akár még betegen is érdemes leszokni! Bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a betegségek rosszabbodását le lehet lassítani, akár évekre le lehet állítani. A leggyakoribb, dohányzással összefüggésbe hozható megbetegedések — ahogy erről már szóltunk — egyes daganatos betegségek, a krónikus bronchitisz, az emfizéma és a szív- és érrendszeri betegségek.

Daganatos betegségek A daganatos betegségek közül a tüdőrák és a gégerák a leggyakoribb, és ezeknél a legnagyobb a kockázat is. Sokan azt hiszik, hogy egy rákos betegség diagnózisa egyenlő a halálos ítélettel. Ez ma már nem igaz. Napjainkban már képesek leszokott a dohányzásról és elszívott 1 cigarettát meggyógyítani a különböző daganatoknak több, mint a felét.

Dohányzás – Wikipédia

A tüdőrák esetében sajnos ezt az eredményt még nem érte el az orvostudomány, de már érvényes azoknak a körében, akiket megoperáltak tüdőrák miatt. Rajtuk kívül azonban azoknak is érdemes leszokniuk, akiket nem sikerül megoperálni, hiszen a dohányzás következtében a szervezetben kialakuló oxigénszegénység rontani fogja a különböző daganatellenes gyógyszeres és sugárkezelések hatékonyságát.

Azt is figyelembe kell venni, hogy a tüdőrák gyakran fordul elő olyan betegeknél, akik aki a dohányzásról való leszokás egyszerű módját írta, a dohányzással összefüggő betegségekben pl.

Az életminőségüket, közérzetüket pedig mindenképpen javítani fogja az, ha ezeknek a társbetegségeiknek a tünetei enyhülnek a leszokást követően. Krónikus bronchitisz, emfizéma A krónikus bronchitisz, az emfizéma, vagy ahogy összefoglaló néven az orvosok emlegetni szokták, a COPD idült megbetegedés.

Éveken, évtizedeken keresztül, lassan halad előre a maga útján, évente többször is jelentkezik a rohamszerű panaszokkal kísért fellángolás, míg végül kialakul a légzési elégtelenség állapota.

dohányzásról való leszokás utáni vágyakozás

Ilyenkor a betegek állandó oxigénszívásra szorulnak, fizikailag legyengülnek, alig vagy egyáltalán nem képesek elhagyni az otthonukat.

A dohányzásnak nem csak a betegség kiváltásában van döntő szerepe, de a progressziónak, a betegség súlyosbodásának az ütemét is meghatározza, hogy a beteg dohányzik-e vagy sem. A dohányzó COPD-s beteg esetében a gyógykezelés első lépése az, hogy leszokjon a dohányzásról. Enélkül a legkorszerűbb, leghatékonyabb gyógyszerekkel sem lehet eredményesen kezelni a betegséget.

Szív- és érrendszeri betegségek A szív és érrendszeri betegségek esetében is hasonló a helyzet. A legtöbb ilyen jellegű kórkép alapja az érelmeszesedés felgyorsulása a szervezetben és a fokozott hajlam a trombózisra, vagyis véralvadék kialakulására az érpályán belül.

Nagyon fontos, hogy lelassuljanak ezek a káros folyamatok! Ennek a legegyszerűbb módja az, ha a dohányzás abbahagyását követően nem érvényesülnek a betegségek kockázatát növelő hatások.

hozzászólások