Abbahagytam a dohányzást, nem látom, Leszokom: az első fél év e-cigivel - Dívány

Abbahagytam a dohányzást, nem látom

Mózes Zsófi Hogyan ne reklámozz gyerekkel?

Kifüstöljük magunkat a világból - hét történet arról, hogyan sikerült leszokni, és miért nem

Gyermekjogi útmutató influencereknek és hétköznapi szülőknek Fél éve, sőt lassan hét hónapja Abbahagytam a dohányzást gyújtottam rá. Sokaknak nem olyan nagy durranás ez, nekem elég nagy. Az ezt megelőző 25 évben csak akkor nem Abbahagytam a dohányzást, amikor épp terhes voltam vagy szoptattam. Kezdem azzal, ami valószínűleg a legjobban érdekel, ha rákattintottál erre a cikkre: igen, e-cigivel valóban ki lehet bírni dohányzás nélkül.

Mondom én, aki korábban egyetlen napot sem bírtam ki.

Antinikotin program

Nem látom nem, nem annyira jó, mint rágyújtani. Viszont nekem - eddig - elegendő mankó volt ahhoz, hogy ne gyújtsak rá. Hangsúlyozom, hogy eddig, mert már félve mondok mást.

émelygett a dohányzásról egyszerű módja a dohányzásról való leszokásnak arab nyelven

Brutálisan sunyi dolog a dohányzás. Persze, nagyon káros, tudom, blablablabla, mennyivel jobb leszha abbahagyom, blablablabla, tudja az ember, de valahogy nem érzi át. A mások dohányzása nagyon káros, de hátha az enyém nem annyira.

Dohányzás leszokás Allen Carr módszerével (TV2: 2012. február 12.)

És átkozottul nehéz abbahagyni. Annyira nehézhogy valamiféle segítség nélkül csak az emberek százalékának sikerül. Különféle segédeszközökkel viszont ez az arány százalék is lehet.

Leszokom: az első fél év e-cigivel

Annak idején biztos voltam benne, hogy ha már a terhesség, szoptatás alatt nem dohányoztam, hát úgy is maradok. Csak egy szál a csajokkal, aztán itt egy szál, ott egy szál, aztán veszel egy saját dobozzal, aztán észreveszed, hogy már megint minden nap rágyújtasz, és a következő pillanatban már elmegy a napi egy doboz. Aztán megint terhes leszel, és kezded elölről.

És megfogadod, hogy most aztán tényleg nem gyújtasz többet rá.

Kifüstöljük magunkat a világból - hét történet arról, hogyan sikerült leszokni, és miért nem

A második terhesség után csak azért nem csúsztam vissza a napi egy dobozba, mert már Abbahagytam a dohányzást, hogy ez következne, és mindenféle szabályokkal igyekeztem a saját dolgomat bonyolítani. Csak sodrós cigit szívok. Csak kézzel sodrom. Nem sodrok meg előre semmit, nem tartalékolok. És a legfontosabb: nem láthatnak a gyerekeim dohányozni. Ezzel végül nem látom egész sok éven keresztül sikerült a kocadohányzás szintjén tartani a dolgokat, de egyszer csak megint azt vettem észre, hogy minden nap dohányzom.

ÉS: várom az estét, hogy Abbahagytam a dohányzást. ÉS: ijesztő a gondolat, hogy mi lenne, ha soha többé nem gyújthatnék rá. Csak a fogyni akarja, le akar-e hagyni a dohányzást ne lássák A titokban dohányzás sok érdekes beszélgetés témája volt a barátaimmal.

Leszokom: az első fél év e-cigivel

Mi a jobb? Ha hazudsz a gyereknek, vagy ha tudja, pláne, ha látja is, hogy dohányzol?

  1. A dohányzásról való leszokás egyszerű módja hol vásárolhat
  2. Dohányzás: módszerek a leszokáshoz - Egyedül nem megy

De persze nem látom titkolózás Abbahagytam a dohányzást tart örökké, mert az évek során nagyok lettek, és volt, hogy lejöttek valamiért fektetés után, és akkor megérezték rajtam a cigiszagot. Be kellett vallani, hogy néha dohányzom, amitől ők totál kiakadtak, és elkezdődött a nyomásgyakorlás. Nem akarom még hosszabb lére ereszteni, miattuk döntöttem úgy, hogy nem gyújtok rá, és megpróbálom az e-cigit. Két láncdohányos szülő mellett nőttem fel, akik még a kocsiban, zárt ablakok mellett is tolták a cigit, és hiába kértem, csak füstöltek.

És pontosan emlékszem arra a frusztrációra, hogy elvileg szeretnek engem, elvileg fontos vagyok nekik, de a cigi még nálam is sokkal fontosabb. És egy nap rájöttem, hogy nem szeretném ugyanezt csinálni a saját gyerekeimmel.

Abbahagytam a dohányzást, nem látom Ilyen módon akarok leszokni a dohányzásról

És titkolózni sem. Leültem, és elmondtam nekik, hogy az aggodalmukat meghallottam, igazuk van, és az a helyzet, hogy azt nem merem megígérni, hogy egyik pillanatról a másikra elvágták, de azt igen, hogy e-cigire váltok, ami 95 százalékkal kevésbé káros.

Az e-cigi a jelenlegi orvosi álláspont szerint egyértelműen nem látom káros, mint a dohányzás, ugyanakkor károsabb, mint a nem dohányzás, ezért nemdohányzóknak határozottan nem javasolt. Ez májusban volt, és azóta nem gyújtottam rá rendes cigire, és fokozatosan az e-cigi folyadékot Abbahagytam a dohányzást nikotinmentesre váltottam.

Mi segített az elhatározásban? Egyrészt a gyerekeim, és a fent leírt családi minta felismerése.

Így védd magad a kudarcoktól. Avagy hogyan NE szokj le a dohányzásról

Viszont valamiért kifejezetten tartottam az e-cigitől, bár nem igazán tudtam megfogalmazni, mitől félek. Aztán arra jöttem rá, hogy attól, hogy káros. És ez a gondolat hirtelen annyira komikussá vált a dohányzás Abbahagytam a dohányzást, hogy rávettem magam a kipróbálásra.

Hogyan csináltam? A dohányboltban megvetttem a legolcsóbb e-cigi készüléket kb. Majd hazajöttem, és kipróbáltam, milyen érzés. Nem volt kellemetlen. Ugyanez a készülékem van azóta is, csak infóként mondom Mire figyelj?

Abbahagytam a dohányzást, nem látom első héten hagyta abba a dohányzást

Arra, hogy rendes helyen vedd a gépet és a likvidet, mert a piacos, nem látom innen-onnan szalajtott termék veszélyes lehet.

Hiányzik a cigi? Eleinte kifejezetten sokszor eszembe jutott, hogy rá kéne Abbahagytam a dohányzást, ilyenkor azt a stratégiát követtem, hogy addig pöfékeltem az e-cigivel, amíg el nem múlt a vágy. Most nem látom kevesebbszer jut eszembe, azzal együtt, hogy legtöbbször már nikotinmentes folyadék van az e-cigimben.

De azért eszembe jut. Például most, ahogy írom ezt a cikket, szívesen rágyújtanék.

Szívni, vagy nem szívni…

De nem fogok. A sóvárgás lényegesen gyengébb, mint mondjuk 8 hónapja ugyanebben a szituációban lett volna. És az az érdekes benne, hogy miközben jött az érzés, hogy szívesen rágyújtanék, közben egyáltalán nem vágyom a cigarettafüstre, és az ízére a számban. Mennyire voltam függő?

  • Dinya Zoltán, pszichiáter A dohányosok nagy része annak tudatában is tovább dohányzik, hogy tisztában van annak veszélyeivel.
  • Kifüstöljük magunkat a világból - hét történet arról, hogyan sikerült leszokni, és miért nem

Erre két válaszom van. Lelkileg teljesen. Fizikailag viszont a második gyerek születése óta valószínűleg nem, legalábbis múltkor olvastam, hogy aki simán el tud tölteni úgy egy hétvégi napot, hogy reggeltől este 8-ig eszébe sem jut, hogy rá kéne gyújtani, az nem nikotinfüggő.

Antinikotin program

Nem azt mondom, hogy minden hétvégém ilyen volt, de voltak ilyen napok. Ha érdekel, itt egy tesztamivel lemérheted a lelki és a fizikai függésed mértékét. Hogy lehet kibírni, hogy ne gyújtsak rá? A nulladik pillanatban kidobtam mindent, cigipapírt, dohányt.

hozzászólások